Дыщэ зыхэлъ гъавэхэкI

Дуней псом цIыхуу тетым я зэхуэдэ ерыскъы къызэрымыгуэкIыу къалъытэ нартыхум медицинэми увыпIэ щхьэхуэ щеубыд. Абы и хьэдзэхэр РР, Е, Д, К, В, ВI, В2 витаминхэмкIэ, аскорбиновэ кислотамкIэ, нартыху сэмбхэр калий, кальций, фосфор, гъущI, магний пкъыгъуэхэмкIэ къулейщ, и белокым хэлъщ триптофан, лизин аминокислотахэр. Нартыху цIынэ грамми 100-м клетчаткэу грамми 2,5-рэ, гъэвам грамми 2,7-рэ  хэлъщ. Абы къыхэкIыу ар хуэсэбэпщ лъатэ, кIэтIий узхэм. Нартыхур щIэх-щIэхыурэ зышххэм гу, лъынтхуэ, фошыгъу узхэр, инсультыр нэхъ мащIэрэщ къазэрыжьэхэуэр, сыту жыпIэмэ, Iэпкълъэпкъыр зыхуей псори нартыхум къыхегъуатэ. Псом нэхъ гъэщIэгъуэнщ нартыху гъэфIэIуам а пкъыгъуэ сэбэпу хъуар, къанэ щымыIэу, хъума зэрыщыхъур - фыщымысхьу ар хэфлъхьэ хадэхэкI зэхэупщIэтахэм, зэхэгъэжьахэм. 
 Нартыхум дыщэ тIэкIуи хэлъщ. Абы гормонхэм я лэжьыгъэр тэмэму зэтреублэ, иммунитетыр ирегъэфIакIуэ. Нартыху кIэчаным ешыхьэкIа щхьэц къудейм къыхащIыкI хущхъуэгъуэхэр фошыгъу узым и сэбэпщ, зэзыр кърегъэкI, лъы дэуейр и пIэм ирегъэувэж. 
Къуэнтхъурейм, нащэгъэфIэуI удзым, джэдгыным къакIэрымыхуу къагъэсэбэп къуэнгынри (кинза, кориандр). Абы и тхьэмпэхэр къуэнтхъурейм ейм къызэрыщхьэщыкI щыIэкъым, ауэ зыми хомыгъэгъуэщэну мэ гуакIуэ иIэщ. Абы къыхэкIыу къэралыгъуэ куэдым, Урысейри яхэту, шхынхэлъхьэу къыщагъэсэбэп.
А къэкIыгъэр зэрыгуакIуэм къищынэмыщIауэ, цIыхум и узыншагъэмкIи сэбэпышхуэщ. Абы хэлъщ витамин В-р, альфа - бета - каротинхэр микроэлемент зэмылIэужьыгъуэхэр. Абыхэм къадэкIуэу хьэуам хэлъ вирусхэмрэ бактерийхэмрэ еукI. Псом нэхъыщхьэращи, къуэнгыным хэлъ пкъыгъуэ сэбэпхэр бгъэгъукIи кIуэдыркъым, цIынэу ухуеймэ, хадэми унэми тыншу къыщыпхуэгъэкIынущ.
Къуэнгыным Iэпкълъэпкъым егуауэ псы леймрэ пкъыгъуэ зэранхэмрэ къыхеш, фошыгъур, дэмыкIуейуэ и пIэм иригъэтщ, лъым хэт къыркуэхэр егъэмащIэ, лъынтхуэхэр ехъумэ, гормонхэм я лейр егъэткIу, узыр егъэувыIэ, щIыIэ, кIэтIий узхэмкIи сэбэпщ, уIэгъэ мыинхэм теплъхьэмэ, щIэхыу егъэкIыж, лъыр, тхьэмщIыгъур егъэкъабзэ. Апхуэдиз сэбэпынагъ зэриIэ къэкIыгъэр пIалъэкIэ шхыныгъуэ хэплъыхьакIэ шхэн хуейуэ къызыхуагъэувхэм, спортсменхэм папщIэ ягъэхьэзыр ерыскъым халъхьэ. Мыр къэлъытапхъэщ - къуэнгынми мардэ иIэщ, адрей хадэхэкI псоми хуэдэу.